co jest w pracy

[...] nasze mięśnie pod warunkiem, że zaczynając odwadnianie miałyśmy wystarczająco niskie BF. Nie liczmy na większe rezultaty przy BF powyżej 22% Przypomnę oczywistość, efekt jest chwilowy i utrzymuje sie ok 2dni, nie ma on nic wspólnego z odchudzaniem, a jedynie z prosta zasadą. Na LC nasze mięśnie nie maja wystarczająco glikogenu wraz z jego [...]

Ja mam pelne zaufanie do mojego trenera, bardzo fajny gosc jest, nie bedzie mi dokrecal sruby bez sensu nawet jak bede miala (a mam) parcie na kolejne starty, a jaki jest cel i priorytet to wiemy (lepsza wersja w kolejnym sezonie). Viki, takich bardzo konkretnych planow kiedy kojejne starty to nie ma jeszcze :) napewno potrzebuje troche czasu na [...]

[...] swojego organizmu. Tak na przykład zwiększona ilość białka przyśpiesza metabolizm. Zwiększona ilość podaży kalorii również temu sprzyja. Zmniejszona, przeciwnie. Jaki jest stan Twojego organizmu, jaki typ metabolizmu prezentujesz, to jak się wcześniej odżywiałaś wpłynie na to jak zareagujesz na dietę, która została Ci przypisana przez [...]

A ja dzis przeczytalem na wyborczej ze bez obawy mozna jesc jedno jajko dziennie max. %-) Ponoc badania z Cambridge tego dowiodly. O tutaj to jest. Nie chce mi się czytać bzdur z tego artykułu,przez trzy lata bylem na diecie optymalnej Kwaśniewskiego z dużą ilością białka i tłuszczu a małą węglowodanów,codziennie sałatka z siedmiu gotowanych jaj [...]

[...] Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-01-13 13:25:29 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/821ffd298863483eaa2d72eadce01b5a.jpg Nooo, różnica jest w porównaniu z listopadem, zwłaszcza dół. No ale nic, nie ćwiczyłam przez dwa miesiące to czego tu oczekiwać, a i miska nie była perfekcyjna ;-] Martusia, jedno pytanie [...]

[...] reszta po 1, a ja po 4 pojemniki %-) juz sie tym nie przejmuje, naprawde, co kto mowi, co mysli.. czasem po prostu komentarze niektorych budza zlosc, ale nie dlatego, ze jest mi przykro, czy cos w tym stylu. Wkurzam sie bo inni nie dadza sobie nic powiedziec i sa ograniczeni na swoje dukany, jogurty, platki fitness itd %-) a tak by the way, [...]

ale panowie ... do cholery , przecież tu nawet spisku żadnego nie ma jest ekonomia :-( 1 w Polsce jest koniunktura 2 w Starej Kur ... w UE dekoniunktura 3 podstawą wszelkiej działalności jest ENERGIA trzeba przywalić Polsce , żeby gospodarczo Rzeszy nie uciekła za bardzo 1 hype na smog , na ekologie ( rozmontowanie Polskiego górnictwa ) 2 [...]

[...] nudne i bez zadnych "kolorow" ale postaram sie od nastepnego tygodnia krecic jakies filmy podczas treningu. Fotki bede robil co miesiac,czyli jeszcze troche czasu jest Obwod w pasie zmierze rano jak wstane,dzisiaj niestety zapomnialem http://www.youtube.com/watch?v=JXWo4VcrDF0&feature=channel_video_title Filmik ktory mi dzisiaj [...]

Lekcja Pierwsza Niezmiernie istotną sprawą w dążeniu do osiągnięcia sukcesów w sporcie, jest właściwa i odpowiednio silna motywacja. Dotyczy to zarówno formy czysto rekreacyjnej, jak i wyczynowej (tej w szczególności). Musimy kontynuować treningi w atmosferze satysfakcji i zadowolenia ze swoich poczynań. Tylko wtedy będziemy przystępować do [...]

[...] glukozy, gainera mogę wypić, zjeść trochę ziemniaków pieczonych, czy np..... żelki. U mnie co ciekawe problemem są właśnie węglowodany złożone. Głównie zboża. Skrobia jest ok jeśli nie przesadzam z ilością. Ja się dobrze czuję na low carb, bo mi to służy. Ewidentnie poprawia mi się wtedy nastrój, trawienie, wyniki mam lepsze. Ostatnie dni [...]

[...] 2 do max 3 w ciągu dnia. piję natomiast dużo wody - ok 3-4 litrów dziennie. duża ilość wody działa na mnie pobudzająco w trakcie pracy. co do wyjścia na trening to też nie jest tak dokładnie, że jak wyjdę to już od razu jest ok. określiłbym to raczej tak, że dopiero jak zrobię 2-3 serię właściwym ciężarem, jak serducho przepompuje "określoną" [...]

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj bardzo mało spałem-jakieś 5h i 13godziny w pracy,ale jakoś zleciało. Najlepsze jest to że wstając o 5 rano, byłem głodny jak wilk. Czyli na trening był bardzo intensywny, co do domsów, mam je na 2, prostownikach, najszerszych i czworobocznych. Jak dla mnie ważne jest to że to domsy,a nie żaden [...]

to teraz dałeś do myślenia.... to może za rok :-D Ale taka anegdota w podobnej kwestii....mam koleżankę w pracy co epizodycznie zarzeka się ze nie je słodyczy, ale jak jest w tym okresie "nie jedzenia" to mówi że te co ja przynosze "fit" to tylko te je, więc zawsze jak coś przynosze cokolwiek by to nie było nawet ociekajace tłuszczem i cukrem, na [...]

[...] takiego nie miało miejsca i powiedział że potrzeba zrobić rezonans i to napisał w zaleceniach dla ortopedy i w przyszłym tygodniu mam u niego wizytę............. wszystko jest niby spoko, czytałem to nie jest to coś wielkiego, tylko że martwi mnie inna rzecz, że to co mi robili to nie mam żadnych objawów i nie boli, za to drugie kolano puchnie [...]

[...] dzień wypadał jako nie treningowy, co nie znaczy, że siedziałem i nic nie robiłem. Zajmowałem się moją drugą (chyba nawet większą od treningów siłowych) zajawką. Mianowicie jest nią rower :-D, po prostu uwielbiam, a zajarałem się stosunkowo niedawno bo około 4 lat temu, i od tamtej pory regularnie jeżdżę (oprócz zimy). Rok temu udało mi się [...]

[...] "modlitewnika" Milos chwyta sztangielkę, aby zmusić swoje ramiona do pracy indvwidualnei; bardzo często przy treningu ze sztangami obciążenie treningowe nie jest równomiernie rozłożone i silniejsze ramię wykonuje więcej pracy. Milos skupia się na stworzeniu połączenia mięśniowo-umysłowego i utrzymuje napięcie mięśnia w obrębie [...]

[...] białek (enzymy proteolityczne z ananasa i papai) a także ?-ecdysteron, który wielokrotnie nasila wykorzystanie aminokwasów przez mięśnie do produkcji białek. Whey C-6 jest bardzo szybko wchłanianym białkiem, gdyż już w ok. 15 min po wypiciu odżywki aminokwasy przenikają z jelita do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, [...]

[...] 1-2 kromki chelbe wielozbozowy z szynka z indyka 10:30 w pracy - serek wiejski, rzodkiewki albo marchewki - jesli nie ma obiadu w pracy 12 - 2/3 razy w tygodniu jak w pracy jest mozliwosc to jem ryz z kurczakiem albo ryba jesli nie ma czegos takiego wrzucam krmoke chleba jak na snaidanie 14:30 - owoce - 2/3 jablka, serek wiejski jak jestem [...]

[...] kotlet/schabowy. Oczywiście takich rzeczy jak masło, cukier, woda, herbata nie pisałem. Przeraziłem się jak zobaczyłem jak mało wyszło kcal :-{ Zacząłem ostatnio w pracy jest serek wiejski 200g ale z dżemem domowej roboty. Rozumiem, że nie ma żadnych przeszkód? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82cfd66671ff43579a977168ff0dafca.png Zmieniony przez - [...]

[...] pierś z kurczaka plus warzywa zamykasz i w pracy jesz widelcem zamiast wynalazków - masz gotowe i tanio wyszykowane w domu. 3. Mięso kupowane np. w delikatesach centrum - jest sporo droższe niż w specjalnych sklepach Społemowskich typowo drobiarskich. Ja kupowałem kilka kg mięcha za 150 zł, porcjowałem i było na cały miesiąc. Pokombinuj to [...]